Mer kalorier i form av öl och rosévin, mer onyttig mat och mindre träning. Det är vad sommarmånaderna ofta medför för mig. För någon månad sedan insåg jag att jag måste vidta åtgärder för att inte helt tappa greppet.
Räddningen kom i samband med att Mens Health i sitt juni-nummer tipsade om 9 sätt att bli av med fett genom att ändra sin ämnesomsättning (Ett sammanfattande namn på de processer där näringsämnen tas upp, omvandlas, bryts ner i kroppen, omsätts till energi och/eller avlägsnas ur kroppen.). Jag anammade tre av tipsen och har följt dem slaviskt – och jag SVÄR att det har fungerat.
1. Förutom mackor, mjölk och juice äter jag en halv grapefrukt varje morgon. Citrusfrukten innehåller ämnen som minskar insulinnivån i kroppen, vilket ökar ämnesomsättningen. Smartskallarna på Scripps Clinic i San Diego har i en undersökning kunnat påvisa att de som gjorde ovanstående grapefrukt-trick gick ner i genomsnitt 1,3 kg på tre månader.
2. Grapefrukten kombinerar jag med två stekta ägg. Snillena på Purdue University har nämligen kommit fram till att en frukost med hög proteinhalt ger högre fettförbränning under dagen än en dito med hög socker- eller kolhydrathalt.
Jag har bytt ut flingor och mjölk mot stekta ägg. Alltså bytt ut lite av kolhydraterna mot protein. Äggen gör dessutom att man håller sig mätt länge och inte behöver äta en så tung lunch.
3. Jag har druckit mer vatten, och när jag gör det dricker jag det det med isbitar i. De otroliga hjärnorna på Franz-Volhard Clinical Research Center har funnit att iskallt vatten i förhållande till vanligt temporerat dricksvatten bränner 70 kalorier mer per dag. Fråga mig inte varför.
http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-112215.html
Därför bränner kallt vatten kalorier.
Tack!
Hej, vad utgår du ifrån när du säger att det fungerat (mått, våg?). Hur länge har du hållit på och hur mycket tappade du? Skulle vara kul att veta
P.S. Kul att du har sån variation på inläggen!
Jag blev tjockare och tjockare av all rosé och öl, men när jag började lägga om min frukost märkte jag att ökningen avtog, sedan blev jag smalare. IT WORKS!
Hm, finns det några alternativa citrusfrukter till grapefrukt? Jag tycker de är så sanslöst beska att det blir oätligt.
Sedan måste jag hålla med Challe, det är riktigt bra variation på inläggen. Kul!
SLUTA LJUG DITT SPÅN!
Åtminstone sluta skriva ”seriösa” inlägg om väldigt basic näringslära när du uppenbarligen har noll koll utan förlitar dig på ”studier”.
Kan väl dra igenom lite snabbt vad som är fel i din ”artikel”,
- en halv grapefrukt höjer kanske din ämnesomsättning med en promille, om ens det. Drick en kopp kaffe istället, det verkar centralstimulant och dämpar både hunger samt höjer ämnesomsättningen marginellt. Att ”testgruppen” gått ner 1,3kg beror verkligen INTE på någon halv grapefrukt, utan att de har legat på ett kaloriunderskott.
- Påstående nummer två är ungefär samma som ettan, marginellt. Det rör sig om en promille hit och dit, alltså ingenting vi ”vardagsmänniskor” behöver bry oss om.
- Påstående nummer tre är väl det enda som är SANT. Kudos för att du åtminstone fick ett rätt.
TIPS TILL ALLA TJOCKISAR:
Läs på om basic näringslära, eller det här som är så enkelt. Får man i sig mer kalorier än man gör av med går man upp i vikt, tvärtom så går man ned. Svårare än så är det inte att gå upp/ ner i vikt.
Som sagt vidarebefordrar jag bara exakt den fakta som stod i Mens Health. Och som sagt, så har ändringarna jag gjort i min kost – efter att ha tagit till mig den information som stod i MH – gjort att jag gått ner i vikt.
Varff6r ke4nns de som om du le4gger mer tid pe5 zaouzou e4n pe5 dina andra he4star? eller de ke4nns som om du bryr dig lite extra om henne och det ke4nns som om hon aliltd fe5r ff6lja med pe5 alla te4vlingar och dom andra fe5r ste5 f6ver mer?